Точка кипения: как не срываться на ребенка?

7 действенных способов того, как справиться с раздражением и гневом, чтобы не накричать на малыша.

Точка кипения: как не срываться на ребенка?

Все мамы хотят быть ласковыми и внимательными к своему ребёнку. Но нередко недосып, усталость, нервное истощение делают своё дело – нас начинает одолевать злоба, и становится все сложнее контролировать себя, чтобы не накричать или, того хуже, не ударить ребёнка. Есть несколько приёмов, которые позволяют сбросить раздражение, не срываясь на ребёнка:

1. Дышите
Глубокое дыхание позволяет взять контроль над ситуацией. Наше тело привыкло, что в момент гнева мы задерживаем дыхание. Попробуйте его обмануть, дышите, как будто вы спокойны. Пока будете следить за дыханием, вы одновременно отвлечетесь от ситуации, которая вас беспокоит, и сбавите напряжение

2. Прыгайте
Трясите ногами, руками, прыгайте, бегите на месте — делайте все, чтобы получить физическую разрядку. Часто злость и напряжение копятся только на физическом уровне, и такая активность способна их ликвидировать

Читай продолжение на следующей странице

Точка кипения: как не срываться на ребенка?