8 полезных продуктов, которые зимой нужно есть обязательно

Зима это не самое лучшее время для нашего организма. Более того, именно зимой иммунная система организма подвергается большой нагрузке. Поэтому не забывайте для поддержки сил организма употреблять богатую витаминами пущи. Мы приводим перечень из 8-ми полезных продуктов, которые должны регулярно быть в вашем рационе.

1. Репа


В этом овоще большое количество серы, кальция, витамина С, железа, а все это поможет удержать организм от авитаминоза.

2. Хурма


Вместо вредных сладостей лучше употреблять в пищу хурму. Она полна витаминов, минералов, а еще это вкусно.

3. Мясо кролика


Это мясо легко усваивается организмом, оно не полнит, а также в нем большое количество микроэлементов.

4. Авокадо


Это настоящий источник полезных жирных кислот для нашего организма, используйте регулярно манго в салатах вместо масла.

5. Мандарины


Регулярное употребление мандаринов способствует улучшению работы пищеварительной системы, а также обмена веществ.

6. Гранат

У граната есть масса полезных свойств, например, он улучшает аппетит, помогает при анемии и приводит в норму кровяное давление.

7. Брюссельская капуста

В этом овоще огромное количество витамина С, который так важен в зимнее время. А еще капуста подходит для салатов, супов и рагу.

8. Сибас


Организм требует мега-3 жирных кислот особенно в зимнее время, а сибас как раз богат этим жиром. А еще мясо этой рыбы богато на йод, который очень важен для профилактики простудных заболеваний.

8 полезных продуктов, которые зимой нужно есть обязательно