Как привести себя в норму после новогодних праздников. Простые но эффективные советы!

За новогодние и рождественские праздники организм привыкает к довольно плотной еде, а также к ее повышенному количеству. Именно по этой причине стоит предпринять некоторые меры, которые приведут в нормальную работу ваш желудочно-кишечный тракт.

Вот некоторые советы по правильному питанию после завершения праздников:

— после праздников овощи, фрукты должны в обязательном порядке появится в рационе человека, это нормализует работу кишечника.

— отдавайте предпочтение продуктам не обезжиренным, а с низким содержанием жира.

— регулярное употребление кисломолочных продуктов поможет снабдить кишечник хорошей микрофлорой.

— лучше свести к минимуму количество мучных изделий, лучше отдавайте предпочтение ржаному хлебу (3-4 ломтика в день).

— чай лучше пить не крепкий, при этом отдавать предпочтение травяному.

— лучше всего на неделю отказаться от употребления кофе, или ограничиться 1 чашкой в день.

— сделайте упор на злаки, так как каши дают сытость, а вот получить лишний вес от них тяжело, особенно наседайте на гречневую кашу.