Как сбросить лишний весь в домашних условиях за 7 дней

Семидневное примерное меню для улучшения оттока желчи и улучшения функции печени с целью сброса веса.

Помните, избыток сахара и изделий из белой муки в меню ухудшает растворимость холестерина в желчи и создаёт благоприятные условия для образования камней. Постарайтесь полностью отказаться от крепких спиртных напитков. Никогда не сочетайте крепкие спиртные напитки с жирной пищей! Такая комбинация наносит мощный удар по печени и поджелудочной железе.

Для улучшения желчеотделения увеличьте количество жидкости до 2,5 л в день.

200 мл вода, Фито-чай

200 мл вода, Фито-чай

Рецепт защелачивающего абрикосового желе

  • 150 г кураги
  • 100 г сушеных яблок
  • 60 г изюма
  • 4 стакана свежевыжатого апельсинового сока

Варите все ингредиенты на малом огне, пока фрукты не станут мягкими.
Охладите, измельчите в блендере до получения однородной массы, а затем переложите в стерилизованные банки (стерилизуйте кипятком). Плотно закройте банки и поставьте их в холодильник.

У вас есть возможность задать свой вопрос мне лично! Регистрируйтесь на мой Бесплатный онлайн семинар!

Зарегистрироваться на семинар! 

200 мл вода, Фито-чай

Основные правила питья воды

1. Сначала посчитайте, сколько воды вам нужно в сутки. Для этого умножьте свой вес в килограммах на 30 мл. к примеру, если вывесите 63 кг, за день вам надо выпить 2 л воды, а это примерно 9 стаканов

2. Выпивайте достаточное количество воды для вымывания излишков соли, большая её часть должна приходиться на первую половину дня.

3. Воду можно настаивать на кремнии, шунгите, цеолите, она дольше хранится, приобретает целебные свойства, легко усваивается организмом, потому что ее структура сходна со структурой жидкостей организма.

4. Контроль за правильным количеством воды ведётся следующим образом. Бегать по маленькому вам придётся каждые 2-3 часа. Урина должна быть прозрачной или хотя бы бледно-жёлтой. Насыщенный желтый цвет говорит о нехватке жидкости. Витамины группы В, правда, тоже окрашивают мочу в насыщенный желтый цвет

200 мл вода, Фито-чай

200 мл вода, Фито-чай

200 мл вода, Фито-чай

Основные правила приёма пищи

1. Не пропускайте приёмы пищи!

2. Ешьте понемногу пять раз вдень – примерно каждые три часа.

3. Откажитесь от следующих продуктов: хлеб, сахар, сладости и выпечка, любые изделия с кремом. Игнорируйте фаст-фуд, жареный картофель (замените его на печёный или отварной в мундире), белый рис (замените бурым нешлифованным), наваристые борщи. Все эти продукты провоцируют приступы голода, т.к. вызывают резкие скачки уровня сахара в крови и оказывают сильное воздействие на вкусовые рецепторы, доставляя ложное наслаждение едой, которое сродни наркотикам.

4. Следите за размером порции. Она должна быть с вашу ладонь, не больше. 5 .Добавляйте корицу во все углеводные блюда

6. Замените кофе вкусным напитком из цикория

7. Не употребляйте сладости на голодный желудок, т.к. вы сразу получите резкий скачок уровня инсулина, что повлечет за собой сильное повышение аппетита и запасание подкожного жира. Если хочется десерт, то только после еды, в идеале, после овощей

Основные правила приёма клетчатки

1. Увеличить потребление клетчатки очень просто – перейдите на продукты из цельного зерна и добавляйте в блюда при готовке отруби или овощи. Выгода очевидна: вы дольше будете чувствовать себя сытым, меньше опасность того, что вы переедите, а кишечник будет работать намного лучше.

2. Замените углеводы рафинированные (белый хлеб, рис, макароны из мягких сортов муки) на углеводы, богатые клетчаткой (каши, хлебцы и хлеб из цельного зерна, коричневый рис).

3. Большое количество клетчатки содержится в моркови, свекле, зелёном горошке, фасоли. Бедны клетчаткой кабачки, помидоры, картофель, капуста белокачанная, зелень (лук, шпинат, салат).

4. Приём дополнительной клетчатки:
— для больных сахарным диабетом – вместе с пищей, -для больных с ожирением – до еды,
— для людей с малой массой веса – после еды.

В живую со мной можно встретиться на моём бесплатном мастер-классе. У вас будет возможность задать мне вопрос лично! Приходите на семинар, регистрируйтесь! Нажмите на кнопку ниже

Зарегистрироваться на семинар! 

Как сбросить лишний весь в домашних условиях за 7 дней