Правда ли, что в день нужно выпивать 2 литра воды?

Большинство источников утверждают о том, что человеку необходимо выпивать в день около 2 литров воды. Но на самом ли деле это так, давайте разберемся в этом вопросе.

В вопросе количества потребляемой жидкости нужно следовать правилу: в организм нужно поставлять столько жидкости, сколько он теряет в течении дня. А здесь следует учитывать несколько факторов. К примеру, очень большое значение играет температура окружающей среды, если температура находится в диапазоне от 16 до 18 градусов Цельсия, то на один килограмм веса человека необходимо потреблять 40 мл воды.

Таким образом, при весе в 60 килограммов, нужно в любом виде выпивать 2,4 литра жидкости в любом виде, причем речь здесь идет о человеке, который особых физических нагрузок не испытывает. Но чем суше и жарче воздух, чем интенсивнее физические нагрузки, тем больше жидкости потребляет организм человека.

Основным сигналом необходимости потребления воды является чувство жажды, хотя лучше заблаговременно небольшими порциями потреблять жидкость в течении дня.